PCOD - സ്ത്രീകൾ ഈ കാര്യങ്ങൾ നിർബന്ധമായും അറിഞ്ഞിരിക്കണം

ഹെൽത്ത് ടിപ്‌സ്

ALENTA JIJI

alentajiji19@gmail.com 

Post Graduate in Food Technology and Quality Assurance

Food Technologist | Dietitian

പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറിയെൻ സിൻഡ്രോം (PCOD) ഒരു സാധാരണ പ്രത്യുത്പാദന വൈകല്യമാണ്, ഇത് ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ പല വശങ്ങളെയും ബാധിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ നിരവധി പ്രക്രിയകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. “പോളിസിസ്റ്റിക്" എന്ന പദം അണ്ഡാശയത്തിൽ രൂപം കൊള്ളുന്ന നിരവധി ചെറിയ, ദ്രാവകം നിറഞ്ഞ സിസ്റ്റുകളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ആഗോളതലത്തിൽ, PCOS 4% മുതൽ 21% വരെയുള്ള സ്ത്രീകളെ ബാധിക്കുന്നു. ഇന്ത്യയിൽ പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറിയെൻ സിൻഡ്രോമിൻ്റെ (PCOS) വ്യാപനം ജനസംഖ്യയെയും അത് എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു എന്നതിനെ യും ആശ്രയിച്ച് 2% മുതൽ 35% വരെയാണ്.

PCOD സ്ത്രീകളെ അവരുടെ പ്രത്യുത്പാദന കാലഘട്ടത്തിൽ ഏത് പ്രായത്തിലും ബാധിക്കാം. ഇത് കൗമാരത്തിൽ ആരംഭിച്ചാൽ പ്രായപൂർത്തിയാകുന്നതുവരെ രോഗനിർണയം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ലോകമെമ്പാടുമുള്ള PCOD ഉള്ള സ്ത്രീകളിൽ 70% വരെ രോഗനിർണ്ണയം ചെയ്യപ്പെടാതെ തുടരുന്നു, കാരണം അതിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ സൂക്ഷ്മമായതോ മറ്റ് അവസ്ഥകളിലെ ലക്ഷണങ്ങളുമായി തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടുന്നതോ ആകാം.

ലക്ഷണങ്ങൾ

• PCOD ഉള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ഉയർന്ന അളവിൽ പുരുഷ ഹോർമോണുകളും ഇൻസുലിനും ശരീരത്തിൽ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, അത്തരം സ്ത്രീകൾക്ക് അമിതവണ്ണത്തിനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. കൂടാതെ അമിതമായ രോമവളർച്ചയുണ്ടാകാം.

• പിസിഒഡി ഉള്ള സ്ത്രീകളിൽ ഇൻസുലിൻ അളവ് കൂടുതലാണ്, ഇത് പ്രമേഹ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

• ഈ ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ മൂലമാണ് പെട്ടെന്നുള്ള മാനസികാവസ്ഥ മാറുന്നത്. വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളാണ്.

• ആർത്തവം ക്രമരഹിതമായതിനാൽ എൻഡോമെട്രിയം കട്ടിയാകുകയും. ഇത് ആർത്തവം വരുമ്പോൾ കൂടുതൽ രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു.

• മുടികൊഴിച്ചിൽ സ്ത്രീകളിൽ PCOD യുടെ ഒരു സാധാരണ ലക്ഷണമാണ്. ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയാണ് ഇതിന് കാരണം.

• ആർത്തവസമയത്ത് കഠിനമായ രക്തസ്രാവം, തലവേദന എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം, പെൽവിക് അസ്വസ്ഥതയും സംഭവിക്കാം.

• പിസിഒഎസ് ഉള്ള സ്ത്രീകൾക്കിടയിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ സാധാരണമാണ്. ഉറക്കത്തിൽ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നിർത്തുന്ന ഒരു അവസ്ഥയായ സ്ലീപ്പ് എപ്നിയ. ഇത് ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും.

• കഴുത്ത്, ഞരമ്പ്, സ്തനങ്ങൾക്ക് താഴെ എന്നിവയുൾപ്പെടെ ശരീരത്തിൻ്റെ ചർമ്മത്തിൽ കറുത്ത പാടുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.

• പിസിഒഎസ് ഉള്ള സ്ത്രീകളിൽ അടുത്തിടെ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ, 72.8% വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് കുറവാ ണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

• പിസിഒഎസിലെ മുഖക്കുരു പ്രാഥമികമായി ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് ഉയർന്ന ആൻഡ്രോജൻ്റെ അളവ്, ഇത് എണ്ണ ഉൽപാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സുഷിരങ്ങൾ അടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

• പിസിഒഎസ് വന്ധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കാരണം PCOD ക്രമരഹിതമായ അണ്ഡോത്പാദനത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

കാരണങ്ങൾ

• പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോമിൻ്റെ (പിസിഒഎസ്) കൃത്യമായ കാരണം പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലായിട്ടില്ല, പക്ഷേ ജനിതകവും പാരിസ്ഥിതികവുമായ ഘടകങ്ങളുടെ സംയോജനത്തിൽ നിന്നാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.

• കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണക്രമവും ഉയർന്ന ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം, പൊണ്ണത്തടി, പിസിഒഎസ് എന്നിവയുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

• ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദം ഹോർമോൺ ബാലൻസിനെ ബാധിക്കും, ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവം പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.

• ശരീരത്തിലെ അധിക കൊഴുപ്പ്, പ്രത്യേകിച്ച് വയറിലെ കൊഴുപ്പ്, ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധവും വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് PCOS ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

• എൻഡോക്രൈൻ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന രാസവസ്തുക്കളുമായുള്ള സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നത് ഹോർമോൺ ഉൽപാദനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും.

• സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്‌തുക്കൾ, ചർമ്മസംരക്ഷണം, ക്ലീനിംഗ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, വ്യക്തിഗത പരിചരണ ഇനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഫ്താലേറ്റുകൾ, പാരബെൻസ്, ട്രൈക്ലോസൻ എന്നിവ സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്നു. ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾക്ക് ശരീരത്തിൻ്റെ സ്വാഭാവിക ഹോർമോണുകളെ, പ്രത്യേകിച്ച് ഈസ്ട്രജനെ അനുകരിക്കാനോ തടസ്സപ്പെടുത്താനോ കഴിയും, കൂടാതെ എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും പിസിഒഎസുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.

പ്രതിരോധവും ചികിത്സയും

• ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം കൈവരിക്കുകയും നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് ഹോർമോണുകളെ നിയന്ത്രിക്കാനും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കാനും ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവം, വന്ധ്യത തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. 5-10% ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് പോലും ഹോർമോൺ ബാലൻസും ഉപാപചയ ആരോഗ്യവും ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തും.

• ക്രമമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താനും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ആഴ്ചയിലെ മിക്ക ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ് മിതമായ വ്യായാമം ചെയ്യുക.

• പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ സമീകൃത ആഹാരം അടങ്ങിയ ഡയറ്റിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

• സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാര, അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക, ഇത് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

• കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് ഭക്ഷണക്രമം പരിഗണിക്കുക, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയും ഇൻസുലിൻ അളവും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

• നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയും ഇൻസുലിൻ അളവും നിരീക്ഷിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധമോ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമോ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ.

• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ പ്രശ്നങ്ങൾ, ഉപാപചയ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള സങ്കീർണതകളുടെ ആദ്യകാല ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന് സ്ക്രീനിംഗുകൾക്കായി പതിവായി ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറെ സന്ദർശിക്കുക.

• ഹോർമോണിൻ്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന യോഗ, ധ്യാനം, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഹോബികൾ എന്നിവ പോലുള്ള സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികതകളിൽ ഏർപ്പെടുക.

• ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളവർക്ക്, ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് മെറ്റ്ഫോർമിൻ പോലുള്ള മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടാം.

• നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക (രാത്രിയിൽ 7-9 മണിക്കൂർ), മോശം ഉറക്ക രീതികൾ ഹോർമോൺ ബാലൻസിനെയും ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമതയെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.

• സാധ്യമാകുമ്പോൾ ജൈവ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് ഭക്ഷ്യ സംഭരണത്തിനായി പ്ലാസ്റ്റിക് പാത്രങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി, ബിപിഎ, ഫ്താലേറ്റുകൾ, ചില കീടനാശിനികൾ എന്നിവ പോലുള്ള ഹോർമോൺ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന രാസവസ്തുക്കളുടെ എക്സ്പോഷർ പരിമിതപ്പെടുത്തുക.

• PCOD തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളുടെ പ്രതിമാസ സൈക്കിൾ സൂക്ഷ്മമായി നിരീക്ഷിക്കുക.

• ഗർഭനിരോധന ഗുളികകൾ സാധാരണയായി പിസിഒഎസ് ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി പിരീഡുകൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ഗർഭം തടയുന്നതിനും മുഖക്കുരു, അധിക രോമങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കുന്നു, എന്നാൽ ചില അപകടസാധ്യതകൾ ഉണ്ടാകാം.

• ഗട്ട് മൈക്രോബയോട്ടയുടെ പ്രവർത്തനം പിസിഒഎസിൻ്റെ വികസനത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കാമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അനാരോഗ്യകരമായ ഗട്ട് മൈക്രോബയോം ശരീരഭാരം, മുഖക്കുരു, ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളെ വഷളാക്കും, അതേസമയം ആരോഗ്യമുള്ള കുടൽ ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.